パン教室で、よく話題になるのが「更年期」。
年齢を重ねると、全く症状がない方もいれば、重い症状に悩む方も。
ホットフラッシュと呼ばれる突然の発汗や、イライラ、疲労感、睡眠障害、めまい、うつ状態、やる気の低下など、人によって症状はさまざまです。

更年期とは

女性は一般的に50歳前後で閉経を迎えますが、この閉経の前後10年間（おおよそ45〜55歳頃）を「更年期」と呼びます。
年齢とともに卵巣の機能が低下し、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が急激に減少することで、ホルモンバランスが崩れ、心身に不調が現れることがあります。
ただし、更年期の症状はエストロゲンの減少だけでなく、心理的要因（仕事や家庭環境など）も関わるため、症状や程度には個人差があります。

＼ そこで登場！インドのサプリメント ／

最近、更年期の症状に対して効果があると話題になっているのが、インドのサプリメントです。
効果を感じる方もいれば、気休めに飲んでいるという方も。摂取方法も「毎日飲む」「症状がある時だけ飲む」など、個人によってさまざまです。

ここでは、口コミで評判の良いものをいくつかご紹介します。
※個人差があるため、自然由来のサプリメントでも副作用がないとは限りません。効果や結果について保証できないことをご了承ください。

1. シャタバリ

まずご紹介したいのが「シャタバリ」。
シャタバリは、インド原産のアダプトゲンハーブで、アーユルヴェーダでは古くから女性の健康をサポートするために用いられてきました。特に妊娠前後や更年期の女性にとっては特別な存在で、ホルモンバランスの乱れを整え、ストレスへの抵抗力を高める効果が期待されます。

2. アシュワガンダ

もう一つよく聞くのが「アシュワガンダ」です。
アシュワガンダは、睡眠の質の改善、精神機能の向上、ストレス緩和に効果的とされており、アルツハイマー病の予防にも役立つと言われています。YouTuberのDAIGOさんが紹介したことでも話題になりました。

3. マルチビタミンサプリメント

最後にご紹介するのが、女性用のマルチビタミンサプリメントです。ビタミンやミネラルをバランス良く補給することで、日々の健康維持や更年期の不調軽減に役立ちます。

日本でも販売されてるインドのサプリ。お得に買えるのは、現地に住んでる特権かも！？

気になる更年期、またお話ししましょう😊